Každoročně se na jaře potýkáme se změnou času na letní čas, což může mít vliv na naše biologické hodiny a celkovou pohodu. Přechod na letní čas, kdy si posunujeme hodiny o jednu hodinu dopředu, může způsobit dočasnou únavu, poruchy spánku a sníženou koncentraci. Tento jev je známý jako „jarní únava“ a postihuje mnoho lidí. VÍCE INFORMACÍ >
Pláč je přirozenou součástí lidského života a často ho vnímáme jako projev emocí – smutku, radosti, frustrace nebo úlevy. Méně často si uvědomujeme, že slzy mají také pozitivní vliv na naše zdraví. V tomto článku se podíváme na to, proč je pláč důležitý a jak může přispět k našemu fyzickému i psychickému blahobytu. VÍCE INFORMACÍ >
Melatonin je hormon, který hraje klíčovou roli v regulaci spánkového cyklu a biologických rytmů. Je produkován epifýzou, malou žlázou v mozku, a jeho hladiny se zvyšují v noci, což signalizuje tělu, že je čas na spánek. Naopak během dne, kdy je světlo, se jeho produkce snižuje. VÍCE INFORMACÍ >
Tryptofan je esenciální aminokyselina, která hraje klíčovou roli v mnoha biologických procesech v lidském těle. Je nazývána esenciální, protože ji tělo nedokáže syntetizovat samo a musí být získávána prostřednictvím stravy. Tryptofan se nachází v různých potravinách, zejména v proteinových zdrojích, jako jsou maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, ořechy a některé luštěniny. VÍCE INFORMACÍ >
Ginkgo biloba nebo-li jinan dvoulaločný je rostlina, která se tradičně používá v alternativní medicíně. Jeho listy a extrakty jsou často zmiňovány jako přírodní prostředky pro zlepšení duševního zdraví, včetně podpory kognitivních funkcí a zmírnění symptomů deprese. VÍCE INFORMACÍ >
Pokud jste se ráno probudili a hned od začátku je vám jasné, že dnešek nebude žádná hitparáda, pak vězte, že zřejmě nejste sami. Pondělí 20. ledna je totiž oficiálně nejdepresivnějším dnem letošního roku, takzvané Blue Monday (Skleslé pondělí). VÍCE INFORMACÍ >
Naši předkové nevěděli prakticky nic o
psychiatrii nebo psychologii. Když je trápily potíže duše, pili
třezalkový čaj. Zkušenost, že je třezalka tečkovaná jednou z
nejúčinnějších bylin na psychické potíže, získávali staletými
zkušenostmi. Ani současná medicína sílu této rostliny
nezpochybňuje.
Na opravdovou depresi vám samozřejmě pití čajíčku nepomůže, to
musíte k odborníkovi. Třezalka má ale významné léčebné účinky při
lehčích formách trudnomyslnosti. VÍCE INFORMACÍ >
Podzimní čas s sebou nepřináší více problémů, jen většině starostí přikládáme větší váhu, než si ve skutečnosti zaslouží. V sychravém počasí jednoduše řešíme věci jinak, než když na nás působí letní paprsky. Mnohé lidi právě v tomto počasí přepadají nejrůznější splíny, pro které se vžil pojem „podzimní deprese”. Většinou ale o deprese nejde, jen o sezónní afektivní poruchu projevující se pocity úzkosti, smutku a nervozity. VÍCE INFORMACÍ >
Jsme unavení, protože moc pracujeme. Máme stres, a tak nemůžeme spát, a nespíme, tak jsme unavení… Zkrátka začarovaný kruh. Pokud jste ve stresu, vaše nadledvinky začnou produkovat stresové hormony. A jestli máte pocit, že jste pod neustálým tlakem, nadledvinky produkují tyto hormony stále dál a dál, což může vést k nefunkčnosti těchto žláz. Navíc nadledvinky produkují hormon aldosteron, který se podílí na hospodaření s vodou a solí v našem těle. A ve chvíli, kdy nadledvinky přestanou správně fungovat, přestanou produkovat aldosteron, což může vést k dehydrataci. Jako chvilkové řešení se tedy při stresu snažte dbát více na pitný režim. Dlouhodobě se snažte stresu zbavit úplně. VÍCE INFORMACÍ >
Jak usnout, když se vám hlavou honí myšlenky kvůli problému či důležité události? Čeká vás důležitý den, a přestože toužíte po jediné věci – a to pořádném spánku, tak se dlouhé hodiny snažíte marně usnout? Pak vězte, že v tom nejste sami. Tento problém trápí většinu z nás. Poradíme vám, čemu se v těchto okamžicích vyhnout. VÍCE INFORMACÍ >
Pláč je doprovodný jev některých emocí, především smutku. Plakat lze ovšem také kvůli bolesti nebo pocitům vzteku, beznaděje, ale i silné radosti. Pro pláč je typická charakteristická mimika a proudění slz. Slzy obsahují endorfin tišící bolest a stresové hormony, smyslem pláče je zklidnění jedince. VÍCE INFORMACÍ >
Přežili jste díky psaní deníku svá dospívající léta? Zklamání z lásky tak nebolelo a váš svět, který nikdo nechápal, jste svěřili řádkům papíru. Smutek byl ten tam. Jak by také ne, tužka a papír mají léčivou moc. Až vám bude zas ouvej, tak neváhejte začít psát. Proč? VÍCE INFORMACÍ >