9 songů, které Vás uklidní!
23.12.2022
Stres a napětí jsou neustálým průvodcem našich životů. V menší míře není stres škodlivý, pokud však trvá déle, nebo se opakuje, má škodlivý vliv nejen na tělo, ale i na duši. Při častém stresu mohou vznikat psychosomatická onemocnění a projevit se nemoci, které se stresem zdánlivě nesouvisí. Opak je však pravdou. Polykáte při rozhovoru s nadřízeným zlost? Mohou se u vás objevit žaludeční vředy. Neustále se za něčím honíte? Vaše srdce může onemocnět ischemickou chorobou.
Co se děje s vaším tělem?
Dostanete-li se do stresu, projeví se obranná reakce organismu. Tělo začne aktivovat svaly nutné pro obranu a dopravuje k nim větší množství živin a krve. V důsledku toho dochází k odkrvení vnitřních orgánů a kůže, tělo není schopno zpracovávat živiny standardním způsobem, dochází k poklesu imunity. Zároveň se zrychlí dech, zvýší tlak a srdce začne bušit rychleji. Stresová reakce se může projevit zblednutím nebo zčervenáním, pocením nebo svíravým pocitem v odkrvených orgánech.
Naučte se relaxovat a říkat NE!
V práci se stresu nevyhnete úplně snadno. Je ale důležité ho omezit na minimum. Naučte se dobře plánovat, zdravě riskovat a říkat NE. Starejte se také správně o tělo, jezte vyváženou stravu s potřebným množstvím živin, omezte konzumaci alkoholu a cigaret a pravidelně odpočívejte.
9 písniček, které dokazují, že hudba je terapie!
Jedním z účinných pomocníků při stresu je hudba. Při ní se tělo zklidní, odpočine a vykouzlí úsměv na tváři. Hudba naladí pocit harmonie a ticha. Naučte se proto meditovat a zaposlouchejte se do 9 skladeb, které navodí rovnováhu, klid a pohodu:
Clocks – Coldplay
(Sittin On) The Dock Of The Bay – Sara
Bareilles
Claire De Lune – Debussy
Sunday Morning – Maroon 5
Three Little Birds – Bob Marley & The
Wailers
Moonlight Sonata – Beethoven
Flightless Bird, American Mouth – Iron &
Wine
Hotel California – Eagles
Irresistible Bliss – Chris Botti
Novinky
- 5.8.2024 Proč zlepšit pitný režim
- 8.7.2024 Jak se připravit na spánek
- 28.6.2024 Plakat je zdravé
- 13.11.2023 Využijte sílu psaní
- 16.10.2023 Podzimní splíny
- 25.9.2023 Kávu ano či ne?
- 30.1.2023 Vůní proti stresu
- 23.12.2022 9 songů, které Vás uklidní!
- 9.12.2022 Na špatnou náladu třezalkou
- 28.11.2022 Pohodové vánoce ...
- 31.10.2022 Jak přežít podzim
Novinky
- 5.8.2024 Proč zlepšit pitný režim
- 8.7.2024 Jak se připravit na spánek
- 28.6.2024 Plakat je zdravé
- 13.11.2023 Využijte sílu psaní
- 16.10.2023 Podzimní splíny
- 25.9.2023 Kávu ano či ne?
- 30.1.2023 Vůní proti stresu
- 23.12.2022 9 songů, které Vás uklidní!
- 9.12.2022 Na špatnou náladu třezalkou
- 28.11.2022 Pohodové vánoce ...
- 31.10.2022 Jak přežít podzim